La práctica del yoga para niños se ha vuelto cada vez más popular en los últimos años y con razón. Además de ser una actividad divertida, el yoga puede tener muchos beneficios para el cuerpo y la mente de los niños (Paterson, 2021). En este artículo, exploraremos cómo el yoga puede ser beneficioso para los niños en su primera infancia. También cómo puede ayudar en su estimulación temprana.
¿Qué es el yoga para niños?
Este es una adaptación del yoga tradicional para satisfacer las necesidades y capacidades de los niños. Al igual que el yoga para adultos se enfoca en la respiración, la relajación y la conexión mente-cuerpo. Sin embargo, incorpora juegos, historias y movimientos lúdicos para hacer que la práctica sea más accesible así como divertida para los niños (Paterson, 2021).
Beneficios de esta práctica para niños en su primera infancia
El yoga es una actividad física y mental que puede ser beneficiosa para los niños de todas las edades. En la primera infancia, esta práctica puede ayudar en el desarrollo físico y mental de los niños. Aquí hay algunos de los beneficios específicos del yoga para niños en su primera infancia (Filippi, 2021)
- Desarrollo físico. Puede ayudar a los niños a desarrollar su fuerza, equilibrio, coordinación y flexibilidad. Los movimientos y posturas del yoga pueden permitirles fortalecer sus músculos y mejorar su postura. Además, esta puede ser una actividad física no competitiva que permite a los niños moverse y explorar su cuerpo de manera segura.
- Desarrollo mental. Ayuda a los niños a desarrollar su capacidad de atención y concentración. La práctica del yoga también puede permitirles desarrollar habilidades de autorregulación y manejo del estrés. Así, los niños pueden aprender a usar su respiración y movimiento para calmarse y relajarse.
- Estimulación temprana. Los niños pueden aprender a través del juego y la exploración. El yoga puede ayudarlos a desarrollar su coordinación, equilibrio y conciencia corporal. Además, puede ser una actividad que los padres pueden hacer con sus hijos, lo que puede ayudar a fomentar la conexión y el vínculo.
- Tabla de peso y talla. El yoga con niños puede ser una actividad física divertida y saludable que los padres pueden incorporar en la rutina diaria de sus hijos. Además, puede ayudar en el control del peso y talla, ya que fomenta la actividad física así como la movilidad.
Cómo practicarlo con niños
Si estás interesado en practicar yoga con tus hijos, aquí hay algunos consejos para empezar (Gragera, 2022):
- Haz que sea divertido. Esta debe ser una actividad divertida y no estresante. Incorpora juegos, historias y movimientos lúdicos para hacer que la práctica sea más accesible y divertida para los niños.
- Sé paciente. Los niños pueden tardar en aprender las posturas y movimientos del yoga. Sé paciente y recuerda que el yoga para niños no se trata de la perfección sino de la exploración y la diversión.
- Practíquenlo juntos. Hacer yoga con tus hijos puede ser una oportunidad para conectarte y fortalecer el vínculo entre padres e hijos.
- Busca clases de yoga para niños. Si no te sientes cómodo enseñando yoga a tus hijos, busca clases en tu área. La instrucción puede ser una oportunidad para que se conecten con otros niños y aprendan de un instructor capacitado.
El yoga para niños puede ser una actividad física y mental beneficiosa para los niños en su primera infancia. A su vez, el yoga puede ayudar en el desarrollo físico y mental de los niños, así como en su estimulación temprana. Además, puede ser una actividad divertida que los padres pueden hacer con sus hijos para fortalecer el vínculo entre ellos (Gragera, 2022). Si estás interesado en practicar yoga con tus hijos, recuerda hacer que sea divertido, ser paciente y hacerlo juntos. ¿Qué esperas para intentarlo?
Referencias
- Filippi, A. (2021). Yoga para niños: 10 minutos ayudan a activarse, aumentar la concentración y lidiar con los conflictos.
- Gragera, T. (2022). ¿Has pensado en hacer yoga en familia? Tiene más beneficios de los que imaginas.
- Paterson, M. (2021). Yoga para niños: una herramienta para la vida.
