Cada persona es única, con personalidades y temperamentos totalmente diferentes. Sin embargo, todos tenemos la misma capacidad de sentir y expresar emociones, como alegría, tristeza, miedo e ira. Por eso es importante saber qué es la inteligencia emocional y de qué manera nos ayuda a crecer como individuos emocionalmente estables.
La inteligencia emocional es un concepto que en los últimos años ha adquirido gran importancia. Hoy en día se habla mucho sobre entrenar la inteligencia emocional para que en el futuro sepamos cómo controlar y comprender nuestras emociones. Así que si deseas conocer más sobre este tema, continúa leyendo y sácale el máximo provecho a la información.
¿Qué es la inteligencia emocional?
Podemos definir qué es la inteligencia emocional como la capacidad que tenemos para percibir, entender y manejar las emociones propias o ajenas, de modo que facilite las relaciones interpersonales (Colombo, 2020). Si pretendes adquirir habilidades sociales y crear un ambiente agradable con tu entorno, la inteligencia emocional es fundamental. Sus elementos son (Pérez, 2020):
Autoconocimiento emocional
Se trata de conocer nuestros propios sentimientos y emociones, además de cómo nos influyen. Para eso es importante saber la manera en que nuestro estado de ánimo afecta a nuestro comportamiento, teniendo en cuenta nuestras capacidades y debilidades.
Si logras conocerte correctamente, no tomarás decisiones cuando te encuentres en un estado psicológico alterado. Lo mejor es esperar hasta que vuelvas a tener un estado mental relajado y sereno para no caer en la irracionalidad.
Autocontrol emocional
Este aspecto nos permite reflexionar y dominar nuestras emociones y sentimientos. Asimismo, la capacidad de autocontrol se encuentra ligada a la habilidad del lenguaje. Por ello, al saber qué es la inteligencia emocional podremos gestionar adecuadamente las emociones y evitar que nos controlen.
Automotivación
Es uno de los factores fundamentales de la inteligencia emocional. Se trata de enfocar tus emociones hacia objetivos y metas concretas. Para lograrlo, es vital que tengas cierto grado de optimismo e iniciativa. También necesitas ser proactivo y actuar con determinación ante los imprevistos.
Reconocimiento de emociones en los demás
Las relaciones interpersonales se basan en la correcta interpretación de las emociones ajenas y sus sentimientos, aunque a menudo se emitan de forma no verbal. Detectar estas señales nos ayuda a establecer vínculos más estrechos y duraderos con esas personas.
Si logras reconocer las emociones y sentimientos ajenos, te convertirás en una persona empática. Por lo general, este tipo de personas tienen mayores habilidades sociales y han comprendido qué es la inteligencia emocional a cabalidad.
Consejos para mejorar la inteligencia emocional
Si sigues estos consejos, poco a poco llegarás a convertirte en un ser emocionalmente inteligente. Además de que comenzarás a dominar las situaciones antes de que ellas lo hagan contigo:
- Conócete y acéptate como eres.
- Ten una visión optimista.
- Enfrenta a las emociones negativas.
- Mantén la calma bajo presión.
- Practica la meditación.
- Expresa tus sentimientos.
Sin duda alguna es muy importante comprender qué es la inteligencia emocional y poner en práctica sus elementos. De esta manera podrás empezar a tener autocontrol sobre lo que sientes y actuar adecuadamente dependiendo de cada situación.
Referencias bibliográficas
- Pérez, C. (2020). ¿Qué es la inteligencia emocional y para qué sirve? Bekia Psicología.
- Colombo, D. (2020). Qué es la inteligencia emocional – Breve explicación y un mapa de ruta. Daniel Colombo.
- Psyciencia. (2019). Inteligencia emocional: un constructo viral y controversial para la comunidad científica.
